前回の内容の続きで今回も
主に脳について
書きたいなと思います☺️
もし興味がある方は読んで頂けると
嬉しいです
最近更に脳について興味をもつようになり
脳科学を少しづつ学び中📚✍🏻
調べていくうちに
思考や精神面において
かなり重要な役割をしている物質
を知る事が出来ました
それは
『セロトニン』
前回に続いてのお話になりますが
精神の安定、安心感や平常心、
頭の回転を良くして
直感力を高めてくれる脳内物質と言われてます☝️
特にストレスに効果があり、
精神安定剤とよく似た分子構造をしています
○腸内に90％
○血液中に8％
○脳内に２％
存在しています
脳内の約２％のセロトニンが
精神面に大きな影響を与えてると
言われています☝️
セロトニン不足は思考、身体、精神面に
影響を及ぼします
逆にセロトニンが満ち足りてれば
心のバランスを整えて気持ちにゆとりと
安心感や安らぎを与えてくれます🤲´-
なんと現代のライフスタイルに
セロトニン不足
が大きく関係しているみたい
脳内のセロトニンが不足する
原因の1つとして、
現代人の腸内環境の悪化
第二次世界大戦で敗戦した事により
『食の欧米化』
が進み腸内環境が悪化している事が
セロトニン不足の大きな原因になっています
腸内細菌は
脳へセロトニンの材料を送るのに
とっても重要な働きをしていて
腸内環境が悪化する事で
脳へセロトニンを送る働きも弱くなる事が
明らかになっています💦
食べ物で考え・感情・精神面
も大きく変わるんですね
この事実はあたし的に
意識して食べ物を
身体に取り入れる重要性
を改めて感じさせてくれました🤲´-
🔵セロトニンを増やすには？
これも前回の続きで少しプラス➕します
①早寝早起き
②太陽を浴びる
③よく噛む
④腸内環境を整える
⑤トリプトファン・ビタミンB6を意識的にとる
などなど
そしてこれら継続すること
トリプトファンやビタミンB6が
多く含まれてる食品は
○豆腐、納豆、味噌、等の大豆製品
○チーズ、牛乳、ヨーグルト等の乳製品
○米などの穀類
その他卵、ナッツ、バナナ、マグロ等の赤身の魚レバー等あります🐟
これらの食品を意識的に取り入れていき
バランスのよい食事を
意識して日々の生活からセロトニンを
増やしていきたいですね🤤💕︎
そして
太陽光を浴びると
活発に活動出来るだけでなく
夜の睡眠の質も高まります
最後に
私の実際の効果として
脳について知れば知るほど
脳は思考・感情・精神面にとても影響
してる事が分かってきて、
例えばネガティブな感情が湧いてきても
落ち着いてその思考や感情に対して対処
(受け入れる)が
出来るようになってきました
脳はこの地球で生きてく為の
必要な道具（機能）
ずっと頭にくっついてる道具を
使いこなせるようになりたくないですか
私は思考に囚われて生きるのが嫌すぎたので
どうしたら自分でコントロール
出来るようになるだろうに
約5年向き合ってきました
脳の性質を知る事で
思考をコントロールしやすくなり
本来の自分として生きやすくなる
と本気で考えてます 笑
