こんにちは
最近暖かくなってきて
太陽のエネルギーを
沢山頂いています☀️
皆さんも太陽の素晴らしいエネルギーを
受け取っていますか？
まず初めに
感情を作り出してる
場所はどこなのか
というとこから
実は感情は扁桃体（へんとうたい）という
『脳の機能』
が感情を作り出す主な
働きをするらしいです
🟣扁桃体とは何か？というと
何かを見たり聞いたりした時、
それが生存に関わる重大なものであるかを
一瞬のうちに判断する場所です。
脳は自動的に感情を抑えるしくみと、
意図的に抑えるしくみを
人間はどちらももっています
また脳が疲労すると感情も暴走しがち💦
おすすめなのは『瞑想』です。
瞑想は、脳の機能である
『自動制御』のトレーニングになります
瞑想をすると感情をコントロール
しやすくなるということです
🔵そしてなぜ人間は感情があるのか？それは
危険を判断して生き延びる為。
感情は生き物が生きていくために身につけた必要な
機能だったんです
そしてブログのテーマでもある
『自分の感情を感じてないふりしてない 』
感情をスルーし続けると
知らないうちに少しづつ
その不満や恐れ怒り、傷付いたなどの
感情は蓄積されていきます(･･;)
私自身も過去、
自分がこの気持ちを受け流せば
平穏に物事や人と関係がいくと
思い込んでいました
私の場合溜め込んだ結果、
生理が止まったり
相手に対して怒りの感情で
心がいっぱいになり
長い間相手に対していつもネガティブな
感情でいっぱいな時もありました…
感情の扱い方をしらずに
溜め込む選択をするととても
生きずらさを感じます
知らずに溜め込んだ感情はいつか
様々な形で表にでてきます。
体調の面でなのか心の面でなのか様々ですが
人間に必要だから備わった大切な感情を
受け入れて認めることがとても大切✨
受け入れて認めるとは、
例えば何故
『傷付いたのか？』
『怒ってるのか？』
『不安を感じてるか？』
など
『何故その感情になっているか？自分と対話すること』
原因や理由を細かく聞いてあげること
自分を知る1つでもあります
その原因が分かれば解決策も出やすい。
もし今フラストレーションや
怒りを感じてる相手がいるなど
感情が溜まっている場合は、
自分なりに溜まってる感情を
『吐き出せる方法を
見つける事』
がめっちゃ大切です
個人的にオススメなのは
カラオケ🎤♡♡😆
実際怒りの感情が溜まっているとき
カラオケに行き吐き出すように歌ったら
実際溜まってる感情が口から出てくのを
感じました
そのあとは心がスッキリ✨軽い感覚に✨
溜まってる感情が歌う事で出ていってくれます🎤
後は手軽に出来る
大声を出してもボリュームが半減するグッズ
をAmazonで購入しました🫣💖笑
めっちゃスッキリするのでおすすめです
ノートに感情を書き出すのも1つの手だよね✋
感情は溜め込んだり
否定したり
スルーするのではなく
その感情になった原因や理由を知る事。
認めて受け入れて感じ尽くす
溜まった感情は自分なりに吐き出せる方法を見つけ、こまめに感情のケアをする。
『自分自身の心との対話を大切にする』
思考、感情、身体に意識を向けながら
日々を過ごす
